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¿La Raíz de Valeriana Ayuda a Dormir Mejor?

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Por el Dr. Mercola

El insomnio se define como un padecimiento médico que implica dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormido durante la noche.

También, el agravamiento del insomnio, puede conducir a o empeorar muchos otros problemas de salud, que van desde fatiga y un mayor riesgo de sufrir accidentes hasta un alto riesgo de desarrollar cáncer y diabetes.

De acuerdo con las últimas estimaciones, el insomnio podría estar afectando a más de 70 millones de adultos en los Estados Unidos, donde los hombres reportan una mayor incidencia que las mujeres.1

Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés), más de un tercio de los adultos en EE.UU no alcanzan el mínimo de siete horas de sueño con regularidad,2 lo cual está asociado con un mayor riesgo de sufrir enfermedades crónicas y angustia mental.

Como señaló el Dr. Wayne Giles, director de la División de Salud de la Población de los CDC:3

“Como nación no estamos durmiendo lo suficiente. Cambios en el estilo de vida como ir a la cama a la misma hora todas las noches, levantarse a la misma hora todos los días, y apagar o quitar televisores, computadoras y dispositivos móviles de la habitación, puede ayudar a las personas a obtener el sueño saludable que necesitan”.

Otro aspecto de estilo de vida que es verdaderamente crucial debido a que puede tener un profundo impacto en la capacidad para dormir, es la luz solar y la exposición a la luz artificial durante el día y la noche.

Obtener la exposición adecuada a la luz en la hora apropiada del día –que discutiré más adelante– tal vez es uno de los factores más importantes que debe abordar si tiene dificultad para dormir.

Una de las peores cosas que puede hacer es tomar una pastilla para dormir. Dicho esto, ciertos suplementos naturales pueden servir como solución temporal mientras atiende el origen de las causas. A continuación, voy a revisar un par de suplementos conocidos por su influencia beneficiosa en el sueño.

Raíz de Valeriana – Valium Natural

La raíz de valeriana (Valeriana officinalis) tiene un efecto sedante, con frecuencia se le denomina “valium natural”, y durante al menos 2 000 años se ha utilizado en la medicina tradicional para promover el sueño y la relajación. Algunos de los compuestos sedantes en la raíz de valeriana incluyen:

Ácido valerénico. Como lo señala la Autoridad de Nutrición,4 el estrés puede reducir los niveles de ácido gamma amino butírico (GABA), que a su vez se ha relacionado con ansiedad, desequilibrio y mala calidad del sueño

Se ha demostrado que el ácido valerénico en la raíz de valeriana inhibe la descomposición del GABA, lo que da como resultado mayor calma y relajación. Medicamentos como Valium y Xanax trabajan de manera similar

Ácido isovalérico, que ayuda a prevenir las contracciones musculares involuntarias. Su acción es similar al ácido valpróico, utilizado para tratar la epilepsia

Hesperidina, un antioxidante con propiedades sedantes

Linarina, un antioxidante con propiedades sedantes

También se ha demostrado que la valeriana ayuda a mantener los niveles de serotonina en el cerebro, el cual tiene un efecto estabilizador del estado de ánimo.

De hecho, una serie de estudios han descubierto que la raíz de valeriana (a veces en combinación con otras hierbas, como el bálsamo de limon), puede ser útil para el tratamiento de la ansiedad provocada por estrés agudo o crónico.

Los estudios también han demostrado su utilidad para el tratamiento de la hiperactividad, el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno obsesivo compulsivo.

Sin embargo, una dosis demasiado elevada puede tener el efecto inverso y aumentar la ansiedad. Durante un estudio, la ansiedad aumentó al administrarse la dosis más alta, es decir, 1 800 miligramos.5

La Valeriana Puede Mejorar el Sueño

La valeriana es uno de los remedios herbales más utilizados para el insomnio. Los estudios han descubierto que ayuda a mejorar6 la velocidad para conciliar el sueño, la profundidad de éste (le ayuda a alcanzar un sueño profundo 36 % más rápido7) y su calidad en general.

Sin embargo, tenga en cuenta que las hierbas pueden afectar a las personas de maneras distintas, y en realidad 1 de cada 10 personas tiende a sentirse energizado por la raíz de valeriana, lo cual puede impedir el sueño. Si experimenta esta tendencia, es claro que la valeriana no le es de gran ayuda para dormir.

Las dosis más altas también pueden tener este efecto inverso, por lo que siempre debe comenzar con una cantidad mínima y utilizar la dosis necesaria más baja para lograr el efecto deseado. Las típicas dosis empleadas en los estudios oscilan entre los 400 mg y 900 mg, y se toman en cualquier momento entre 30 minutos y dos horas antes de ir a la cama.

Un estudio realizado en el año 2011,8 enfocado en las mujeres con posmenopausia, encontró que el 30 % de las participantes experimentaron una mejor calidad del sueño después de tomar 530 mg de valeriana dos veces al día durante cuatro semanas.

Un estudio anterior,9 publicado en el año 2001, también encontró que las personas que se mantienen despiertas durante la noche de manera regular, atormentadas con pensamientos sobre entregas laborales, problemas interpersonales u otras situaciones estresantes de la vida, podrían encontrar alivio al tomar kava o valeriana.

En ese estudio, los adultos que habían sufrido de insomnio provocado por estrés durante más de 15 años, primero recibieron 120 mg diarios de kava durante seis semanas. Luego, después de dos semanas de tratamiento, recibieron 600 mg de valeriana todos los días durante otras 6 semanas.

En general, los participantes informaron que ambas hierbas aliviaron sus síntomas de estrés e insomnio de forma significativa, y mientras que la mayoría del 58 % no informó efectos secundarios con ninguno de los tratamientos, el 16 % reportó sueños vívidos después de tomar valeriana, y el 12 % experimentó mareos con el kava.

En un estudio realizado en 1989,10 el 44 % de los participantes informó un sueño “perfecto” y el 89 % informó mejoría del sueño después de tomar 400 mg de una preparación valeriana llamada Valerina Natt.

Efectos Secundarios y Contraindicaciones

Es importante destacar que los estudios no han encontrado ningún efecto adverso grave de la valeriana, aunque algunos usuarios informan dolores de cabeza, dolor de estómago, ritmo cardiaco irregular o mareos.11,12

A diferencia de las pastillas para dormir, la valeriana cuando se usa de acuerdo con las instrucciones no tendrá un efecto negativo sobre su tiempo de reacción, estado de alerta o concentración al día siguiente.

Dicho esto, evite la valeriana si está consumiendo cualquier tipo de sedantes (medicamentos, hierbas naturales o suplementos con efectos sedantes), narcóticos, antidepresivos o medicamentos anticonvulsivos.

Además, no la mezcle con alcohol, y no conduzca ni utilice maquinaria dentro de varias horas después de tomar valeriana. La valeriana también puede estar contraindicada durante el embarazo o si tiene problemas en el hígado, y no debe administrarse a niños menores de 3 años.

La Melatonina Puede Ser una Opción aún Mejor

De manera personal, creo que la melatonina es una de las mejores opciones disponibles, en lo que respecta a suplementos de ayuda para conciliar el sueño. La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal, la cual se ve afectada por la luz y la oscuridad.

Por la noche, cuando oscurece, la glándula pineal comienza a producir melatonina, esto es lo que le hace sentirse soñoliento. (La melatonina también actúa como un antioxidante y regulador de las funciones mitocondriales,13 por lo que los problemas crónicos del sueño pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades,14 incluido el cáncer15)

Cuando todo funciona de manera normal, los niveles de melatonina permanecerán elevados durante unas 12 horas (por lo general entre las 9 p.m. y las 9 a.m.).

Luego, a medida que sale el sol, la glándula pineal deja de producir melatonina y los niveles de ésta en su sangre disminuyen, señalando que es la hora de despertar.

La sensibilidad de la glándula pineal a la luz explica por qué las luces LED y los aparatos electrónicos deben filtrarse o evitarse durante al menos una o dos horas antes de acostarse y porqué algo tan simple como encender una luz para ir al baño a media noche, puede interferir su sueño durante el resto de la noche.

Es curioso que los estudios han demostrado que las dosis más bajas de melatonina son más efectivas, por lo tanto no cometa el error de pensar que más es mejor. Puede comenzar con hasta 0.25 mg de melatonina e ir aumentando a un cuarto de gramo y así sucesivamente hasta que obtenga el efecto deseado.

Al igual que con la valeriana, una dosis demasiado alta puede tener el efecto contrario, lo cual le dificultará tanto conciliar el sueño como permanecer dormido. Sin embargo, incluso la melatonina es sólo una solución a corto plazo.

Si con regularidad tiene problemas para dormir, la mejor opción es tratar de averiguar la causa de su insomnio. La mayoría de las veces, el problema se remonta a la poca exposición al sol durante el día y/o al exceso de luz artificial inapropiada durante las noches.

Para Dormir Bien, Tome en Cuenta su Exposición a la Luz las 24 Horas

Si tiene problemas para dormir durante la noche, asegúrese de:

Exponerse a la luz solar intensa durante el día, ya que esto ayuda a “ajustar” su reloj corporal interno o ritmo circadiano. Su cuerpo requiere la exposición a la luz solar intensa, en especial temprano en las mañanas, con el fin de producir cantidades saludables de melatonina todas las noches.

La luz artificial de interiores, es varias magnitudes más baja que la luz del sol, así que en realidad no existe un sustituto para la luz solar. Debe permanecer al menos entre 15 y 30 minutos al aire libre en algún momento entre las 9 a.m. y el mediodía, idealmente sin gafas de sol ni lentes regulares.

Evitar o filtrar las fuentes de luz azul durante la noche, tales como las luces de LED, la iluminación fluorescente y las pantallas electrónicas, ya que la luz azul suprime la producción de melatonina, lo cual impide su capacidad para quedarse dormido y reduce la calidad del sueño.16

Puede mitigar el impacto negativo de las luces artificiales y las pantallas electrónicas mediante el uso de gafas de bloqueo de luz azul.

Yo utilizo mis gafas de color rojo en el momento en que el sol se pone, ya que también filtran amarillo y verde, los cuales también puede afectar la producción de melatonina. Uso las gafas de seguridad para laser rojo de Amazon por 9 dólares.17Sólo las utilizo después del atardecer. Si necesito protegerme de la luz azul antes de la puesta del sol, uso las de color ámbar.

De manera histórica, la única fuente de luz que nuestros antiguos ancestros tenían por la noche era el fuego, que prácticamente no tiene luz azul o verde.

Incluso la luz de la luna y la luz de las estrellas es una forma de radiación solar (es decir, una forma de fuego), y aunque tiene un poco de azul, está muy baja y de ninguna manera se acerca a la de un foco fluorescente o LED, su computadora o pantalla de TV.

La exposición a estas frecuencias de luz azul después de la puesta del sol prácticamente asegura que disminuirán sus niveles de melatonina y melanopsina. También aumenta su riesgo de ceguera por degeneración macular.

Dormir en oscuridad total. Mi regla de oro es, si puede ver su mano delante de su cara, entonces hay demasiada luz para un sueño óptimo. Si encuentra cortinas bloqueadoras de luz demasiado costosas, podría usar sólo una máscara para dormir bien ajustada con el fin de evitar que la luz dispersa se filtre a través de los párpados.

Sin embargo, no es tan bueno, ya que la piel tiene cierta sensibilidad a la luz, por lo que es mejor esforzarse por tener oscuridad total siempre que sea posible.

Los Campos Electromagnéticos También Pueden Afectar el Sueño

Aparte de obtener el tipo correcto de exposición a la luz durante el día y evitar cantidades excesivas de luz y luz azul durante la noche, también es importante advertir el campo electromagnético (EMF, por sus siglas en inglés) que es emitido por cables y dispositivos electrónicos.

Mientras que la luz azul durante la noche reduce su secreción de melatonina y por lo tanto la protección antioxidante para su función mitocondrial, el EMF de los dispositivos electrónicos no sólo afecta la secreción de melatonina, sino que también perjudica a las mitocondrias, lo que produce daño oxidativo. Por lo tanto, su computadora, teléfono celular y otros dispositivos electrónicos pueden afectar el sueño y dañar su salud de diferentes maneras.

El cáncer es la principal preocupación de la exposición a los EMF,18,19,20,21 ya que el daño mitocondrial establece las bases para el futuro desarrollo del cáncer.

El daño al ADN que desencadena la exposición a los EMF también conduce a cambios en la función celular y muerte celular prematura. En el 2011, la Organización Mundial de la Salud clasificó la radiación de los teléfonos celulares como un carcinógeno 2B o “posible carcinógeno para los seres humanos”.22

El EMF también tiene un efecto perjudicial para la salud cerebral, debido a que altera su función y posiblemente alimenta la demencia. A pesar de que el EMF medido en los teléfonos celulares se considera bajo, los estudios han demostrado que puede alterar la función y actividad cerebral.23

El EMF de los celulares y del Wi-Fi también está vinculado a cambios en las neuronas cerebrales que afectan la memoria y la capacidad de aprender.24

Dormitorio a Prueba de EMF

Eliminar su exposición a los EMF puede ser difícil, ya que la mayoría de los hogares están rodeados de corrientes eléctricas. Sin embargo, hay maneras de reducir los EMF a un grado cada vez menor dependiendo de qué tanto esté dispuesto a hacer. Estas son algunas sugerencias, que van desde ligeras a muy extremas:

Evite tener cables eléctricos debajo de su cama.

Una de las más importantes es apagar el Wi-Fi por la noche. Debido a que no necesita acceso a Internet mientras duerme; este es un remedio simple que la mayoría de las personas pueden implementar.

Coloque los relojes digitales y otros aparatos eléctricos lejos de su cabeza, lo mejor sería mantenerlos fuera de la habitación. Si necesita utilizar estos dispositivos, manténgalos lo más lejos de la cama posible, de preferencia por lo menos a tres pies.

Los cargadores de teléfonos celulares deben mantenerse por lo menos a cuatro pies de distancia de su cama, mientras que las bases de los teléfonos inalámbricos y los routers deben mantenerse lo más lejos posible de su habitación.

Evite dormir con la cabeza contra una pared que contenga cables eléctricos no protegidos y/o medidores eléctricos, paneles de distribución eléctrica, televisores o estéreos del otro lado. Por desgracia, pocas comunidades en los Estados Unidos requieren que el cableado de pared sea colocado entre un conducto metálico.

Esto se hace principalmente para la prevención de incendios, sin embargo, también elimina la mayoría de los campos electromagnéticos.

Por lo tanto, lo más probable es que esté expuesto a los campos electromagnéticos que irradian de los cables de la pared sobre la cabecera de su cama, incluso si no tiene ningún aparato electrónico del otro lado de la pared.

La solución en ambos casos es mover su cama a tres pies de distancia de la pared, instalar un sistema de protección y blindaje de campos electromagnéticos sobre su cama, o apagar el interruptor de distribución eléctrica para su habitación.

Baje el interruptor del panel de distribución eléctrica antes de acostarse para eliminar toda la energía de su casa.

Para Dormir Bien, No Confíe en Soluciones Temporales

Es importante entender que mientras que las hierbas son mucho menos problemáticas que las pastillas para dormir (las cuales no cumplen sus promesas y tienen riesgos significativos para la salud), en última instancia, incluso estos suplementos naturales sólo son soluciones temporales que no atienden la causa subyacente.

Si regularmente tiene problemas de insomnio, es mucho mejor buscar corregir el origen del problema, como se mencionó anteriormente.

mayo 4, 2017 Posted by | Uncategorized | Deja un comentario

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abril 25, 2017 Posted by | Uncategorized | | Deja un comentario

Los 10 mantras de las personas exitosas

Los 10 mantras de las personas exitosas

Sin importar qué tan difícil o dolorosa sea la situación por la que estés pasando, es tu mentalidad la que permite o no que esta te afecte.

Las personas exitosas viven las mismas experiencias y situaciones que la mayoría, así que esta no es la razón por la cual son diferentes. Ellos también viven momentos difíciles como tú, pero es su mentalidad y son los pensamientos que albergan en su mente lo que los hace distintos y sobresalir sobre los demás.

El término mantra proviene de man- (‘mente’ en sánscrito) y el sufijo instrumental -tra, lo que podría traducirse literalmente como “Instrumento mental“.

Recuerda que si quieres conseguir resultados distintos en tu vida tendrás que hacer algo diferente, así que aquí tienes 10 “instrumentos mentales” que cargarán tu mente con un combustible único para lograr tus sueños.

1. “Eres responsable por los pensamientos que albergas en tu mente en cualquier momento. Tienes la capacidad de pensar lo que desees. Así que inclusive todas tus actitudes y comportamientos negativos y autodestructivos se han originado en la manera que has elegido pensar”: Wayne Dyer

Tienes dos opciones cada vez que enfrentas un dificultad o reto en tu vida: puedes mirar los aspectos positivos o hundirte en cada circunstancia negativa. Al final no importa qué tan difícil sea la situación, lo importante es tu decisión de cómo abordar el problema.

No se trata de obviar la realidad y simplemente pensar que todo estará mejor, sino entender que si bien hay dificultades que debes enfrentar, con una mentalidad positiva podrás sacarle una mayor ventaja a esta situación y salir adelante.

Después de todo, de esto se tratan las dificultades, de salir con la certeza de que eres lo suficientemente fuerte para enfrentar una dificultad y quedarte con aprendizajes, no con tristezas.

2. “Solo aquellos que están dormidos no cometen errores”: Ingvar Kamprad

Las personas exitosas cometen más errores que el promedio ya que tienen claro que los errores no son el antónimo del éxito (algo que no entiende la mayoría), sino un paso más en su camino.

Cuando cometes un error significa que estás aprendiendo algo nuevo, que te estás exponiendo a una nueva realidad, a nuevos retos y sobretodo a nuevas oportunidades de mejorar.

Sin embargo, esto tampoco significa que las personas exitosas pasen su vida buscando equivocarse, y mucho menos cometer el mismo error varias veces. La importancia de los errores no radica en ellos sino en el aprendizaje. Así que cada error es una oportunidad para aprender algo nuevo.

3. “El sabio no es el hombre que proporciona las respuestas verdaderas, es el que formula las preguntas verdaderas”: Claude Lévi Strauss

Uno de los mayores problemas de las personas es que piensan que los más inteligentes y exitosos son aquellos que tiene una mayor cantidad de respuestas a preguntas. Admiramos a quienes tienen una solución para todo, y no a quien hace las preguntas indicadas.

Hazte la siguiente pregunta, ¿cuándo fue la última vez que aprendiste algo cuando eras tú quien estaba hablando? Ahí está el problema, no aprendiste nada.

Las personas exitosas entienden que el valor de las preguntas se debe a que éstas pueden llevarlos al siguiente nivel y les permiten conocer otros puntos de vista, otras razones y fundamentos.

Así que la próxima vez que te sientas muy tentado a expresar tus ideas, considera la posibilidad de formular una pregunta. Sin lugar a dudas aprenderás mucho más.

4. “Odio cómo piensa la gente con el ‘vaso medio vacío’ cuando en realidad está casi lleno. Estoy agradecido cuando tengo una gota más en el vaso porque sé exactamente qué hacer con ella”: Gary Vaynerchuk

La gratitud no solo es sinónimo de éxito, es el reflejo de la mentalidad de aquellas personas que aprecian hasta el más simple detalle en sus vidas. Si tú no te sientes agradecido por cada cosa que tienes en tu vida, sin importar su tamaño o valor, difícilmente lograrás alcanzar tus objetivos.

Todos los días en la mañana agradece por lo que tienes; desde la cama donde duermes, por la comida que tienes sobre tu mesa hasta por las personas que te acompañan en tu vida. Ser agradecido significa que aprecias lo que tienes, lo que has logrado y que estás dispuesto a trabajar por alcanzar nuevas cosas.

Es importante que no confundas gratitud con conformismo, ya que este último implica que no tienes la mentalidad para mirar hacia el futuro y prefieres quedarte con lo que has cosechado en tu pasado.

5. “Asume responsabilidad personal. No puedes cambiar las circunstancias, las estaciones o el viento, pero te puedes cambiar a ti mismo. Eso es algo que tienes a tu cargo”: Jim Rohn

Las personas que consiguen grandes cosas en su vida tienen una cosa clara: su vida no es una cuestión de azar, es el resultado de sus pensamientos, acciones y responsabilidades.

Si tú no estás dispuesto a responsabilizarte por tus acciones y resultados nunca serás lo que esperas lograr. ¿Por qué? Porque esta actitud implica que tú no estás a cargo de tu vida, que no eres el conductor de tu carrera, que no crees posible que tus actos afecten tu futuro…

Así que sé responsable de tus actos, que si bien no puedes definir como será tu camino al éxito, si este tendrá muchas curvas o altibajos, sí puedes definir cómo vas a manejar y superar cada dificultad.

6. “El tiempo, la perseverancia y diez años de intentos eventualmente te hará ver como un éxito de la noche a la mañana”: Biz Stone

Vivimos en una sociedad donde se premia a quien tiene resultados en el corto plazo. Pensamos que casos de éxito como Mark Zuckerberg tomaron algunos meses, que Elon Musk triunfó en su primer intento y que Bill Gates siempre tuvo claro lo que haría con su vida…

Falso.

Nos han vendido esta idea porque lo único que vemos son los resultados, no el proceso. Creemos que todo siempre ha sido color de rosa desde el comienzo y que estos personajes son unos afortunados por causa del destino.

Sin embargo la realidad se ubica en el proceso, en años de esfuerzos y sacrificios que nadie ve ni entiende y que toca lidiar en soledad. Ahí radia el éxito, en la capacidad de superar estos momentos para que más adelante alguien venga y te pregunte cómo hiciste para lograrlo tan rápido.

La invitación es a que tengas una visión de largo plazo, que pienses en una carrera de resistencia y no de velocidad, que te enfoques en tu propósito de vida por medio de pequeños objetivos.

No permitas que la “demanda de resultados inmediatos” te haga sentir que fracasaste o que nunca alcanzarás algo grande en tu vida; ten una visión más allá de esto y enfócate en el largo plazo.

7. “Vive como si fueras a morir mañana. Aprende como si fueras a vivir siempre”: Mahatma Gandhi

El éxito depende de muchos factores, uno de ellos es entender que el aprendizaje no se limita a una escuela o universidad. El aprendizaje no se trata de memorizar unas cuantas fórmulas o tener el mejor promedio de tu carrera profesional.

El aprendizaje se trata de adquirir el mayor conocimiento y experiencia de cada situación que enfrentas. Pregúntate todos los días qué puedes aprender de lo que estás viviendo; puede ser una metodología de trabajo, una estrategia de ventas, a cómo tratar a otras personas, a conectarte profesionalmente…

Sácale el máximo provecho a tu vida y utiliza cada día que tienes para aprender algo nuevo. No para “verte” más inteligente, sino para construir una mejor versión personal.

8. “Rodéate solo de personas que van a levantarte a lo más alto”: Oprah Winfrey

Hasta que no entiendas que las personas que te rodean pueden elevarte para alcanzarlas o hundirte para nivelarte con ellas, nunca escogerás sabiamente con quien compartir la mayor parte tu tiempo.

En otras palabras, cuando entiendas la importancia de la persona que tienes a tu lado, podrás valorar tu tiempo y finalmente hacer lo necesario para ser exitoso.

Tú podrás rodearte de personas que solo hablen de fiesta, chismes y cosas banales; o puedes estar acompañado de personas que hablen de negocios, inversiones y de maneras de mejorar su vida. Es tu elección escoger que calidad de información le ingresarás a tu mente.

Recuerda que eres el promedio de las personas con las cuales pasas la mayor parte de tu tiempo. Analiza y mira qué tan exitosos y qué tan modelos a seguir son para tu vida, ya que al final, terminarás pareciéndote a ellos.

9. “Lo más curioso acerca del juego de la vida es que cuando nos rehusamos a conformarnos con segundos lugares y decidimos salir tras lo mejor de lo mejor, generalmente lo obtenemos”: Somerset Maugham

Las personas no están dispuestos a ser parte del promedio que vive su vida como si tuvieran varias oportunidades si ésta no resulta.

Todas las mañanas rompe tu zona de confort. Rompe con tu rutina y con tus miedos que te tienen estancado con expectativas muy altas, pero con temor de hacerlas realidad. Aquí tienes algunas alternativas para lograrlo:

  • Levántate una hora antes y haz ejercicio
  • Lee un libro cuando tengas ganas de ver televisión
  • Deja de fumar y tomar alcohol este fin de semana
  • Cambia la música por un audiolibro o podcast
  • Haz esa llamada al cliente que tanto llevas planeando
  • Crea un blog y expresa tus opiniones e ideas
  • Guarda tu teléfono por dos horas
  • Haz todo aquello que el promedio no hace…te aseguro que tendrás resultados fuera de lo normal

10. “El éxito está conectado con la acción. La gente exitosa se mantiene en movimiento. Cometen errores pero nunca se dan por vencido”: Conrad Hilton

Finalmente, el mayor mantra de las personas exitosas es que sus logros y nivel de vida se deben a una sola cosa: ellos han hecho algo al respecto. Ellos no hablan que quieren ser exitosos, tampoco se lo imaginan y muchos menos se quedan con su imagen mental de lo que quieren alcanzar… ellos trabajan por ello, ejecutan y hacen realidad.

Es por esto que hay errores, soledades, miedos e incertidumbre; porque la mayoría de personas no está dispuesta a hacer lo que sea necesario para lograr este nivel de vida, y porque lamentablemente le temen hasta a la posibilidad de ser exitosos.

Así que la invitación es que vivas según estos mantras, pero que hagas algo al respecto. Actúa, equivócate, siente miedo y duda de ti, pero nunca dejes de intentarlo. Esto es lo que te llevará al éxito.

enero 6, 2017 Posted by | Uncategorized | Deja un comentario

6 propósitos que debes tener en 2017 para crecer tu negocio

6 propósitos que debes tener en 2017 para crecer tu negocio

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6 propósitos que debes tener en 2017 para crecer tu negocio

DICIEMBRE 20, 2016

Los últimos días de diciembre sirven para hacer un balance de los logros y los fracasos que dejó este 2016, no sólo en el ámbito personal, sino también en los negocios. Esta época es una oportunidad para pensar en las acciones que se llevarán a cabo en 2017 y así alcanzar mejores resultados.

Más allá de las metas que se establecen en el plan de negocios (si es que existe uno formal), algunos hábitos y acciones personales pueden ayudar a tener mayor disciplina y, por ende, impactan en el logro de objetivos.

Así que, aprovechando el momento de formular los propósitos de Año Nuevo, a tu lista de intenciones para este 2017 podrías agregar estas seis recomendaciones que, de ser constantes, coadyuvarán a crecer tu negocio.

1. Planear cada uno de tus días laborales

A veces no es suficiente con tener en mente lo que se tiene que hacer, hay que dividir las tareas en corto, mediano y largo plazo, de esta manera es más sencillo organizarse. Así que escribirlas en un papel y ordenarlas de acuerdo a las prioridades del día ayudará a que avances diariamente hacia el logro de tus objetivos.

Asimismo, además del tiempo, la planeación es necesaria en cualquiera de los procesos y en las diferentes áreas del negocio, pues esto contribuye a que no se desperdicien recursos de todo tipo. Organizarse permite ser más eficiente.  

2. Tener en claro el modelo de negocio y la estrategia

Para atraer inversionistas es indispensable tener claridad de cuál es el objetivo de negocio y cuáles son las acciones a realizar para alcanzarlo. De esta manera serás más convincente al momento de vender tu proyecto.

3. Medir los resultados financieros

Una vez hecho lo anterior, toda cantidad de dinero que se desembolse debe tener un retorno de inversión (ROI). Sobre todo si tu negocio se encuentra en una etapa inicial, prioriza los gastos hasta que sea tan rentable que se pueda gastar dinero en acciones cuyo ROI es difícil de medir, como en estrategias de branding, por ejemplo.

4. Darte a conocer

Puedes tener el negocio más novedoso, pero si nadie lo conoce no destacará de los demás. No se necesitan grandes inversiones para lanzar una campaña de marketing que llegue a tu público meta, por ejemplo, las redes sociales son plataformas que pueden ayudarte a ser visible para tus posibles clientes.

5. Balancear el trabajo y el tiempo libre

Si esto no se logra es muy probable que el desgaste físico y la falta de tiempo para realizar otras actividades ajenas al trabajo puedan mermar considerablemente la productividad y evitar que la creatividad fluya. Estar en otros ambientes lejos de la oficina puede hacer que los sentidos se despierten y surjan ideas poco convencionales que se apliquen al negocio.

6. Formarse continuamente

Hacer crecer tu negocio requiere de conocimientos en la materia, para ello es recomendable tomar cursos con frecuencia, ya sea presenciales o en línea. Acude con mentores o lee sobre temas de gestión de empresas, liderazgo, entre otros que se relacionen con la industria en la que estás involucrado.

Finalmente, sean cual sean tus propósitos recuerda que es importante la constancia para que estas buenas intenciones no se queden en el tintero y se conviertan en hábitos redituables durante todo el año.

Y tú, ¿qué propósito agregarías a la lista?¡Compártelo en nuestras redes sociales!

diciembre 20, 2016 Posted by | Uncategorized | Deja un comentario

MOMENTOS DE COACHING

Si eres propietario de una Pequeña o mediana empresa, o diriges una, o Eres un jefe de area, de unidad, Gerente o cualquier puesto de mando, es vital que comprendas el Poder de los Momentos de Coaching, como una Herramienta de Crecimiento para tu empresa, tus empleados y colaboradores.
Antes de comenzar aclaremos, de manera simple, qué es Coaching.
El término Coaching viene del inglés Coach (entrenador), y desde hace varios años el mundo empresarial ha adoptado este concepto como una “Filosofía” o “Manera de Hacer y Proceder”, para alcanzar el Éxito.
El Coaching es un “Entrenamiento” que busca sacar lo mejor de la persona, los departamentos, los equipos, etc.
Resumido de manera simple, su esencia y fuerza radica en conseguir que sea el receptor del Coaching, quien encuentre las mejores soluciones a los retos que tiene, utilizando sus recursos internos, lo cual lo educa, lo refuerza y lo compromete consigo mismo, y con la organización o empresa a la que pertenece.
En otras palabras: el Coaching no dice lo que hay que hacer, sino que busca que sea el interlocutor quien encuentre lo que hay que hacer y la mejor manera de llevarlo a cabo, con los mínimos de recursos.
Entonces, ¿qué son los Momentos de Coaching?
Son breves instantes en los que un empleado, por ejemplo, deja entrever que está preparado para ir “un paso más allá”, y si esos momentos no se aprovechan, quizás no regresen nunca más.
Es por ello que todo empresario, tenga o no un departamento o persona que se encargue de los RRHH, siempre debe mantener una Actitud de Líder y desarrollar habilidades de Coach, para así aprovechar estos “Momentos de Coaching”.

Los momentos de Coaching son “fugaces oportunidades cotidianas” que cada empresario experimenta al interactuar con personas de su equipo, donde un empleado puede dar “pistas” sobre necesidades de crecer y desarrollarse como profesional, dentro de la empresa…
ES UN HECHO. Cada persona tiene un potencial ilimitado, y gran parte de ese potencial puede desarrollarse si la persona tiene la actitud y el deseo para hacerlo.
Por lo anterior, los momentos de Coaching se convierten en un momento ideal para Aprovechar la Buena Actitud y la Predisposición de un colaborador, para incrementar su productividad y eficacia como un Recurso Humano, al mismo tiempo que éste se siente más satisfecho y feliz.
Según Beverly Kaye, para que un empresario pueda aprovechar estos “Momentos de Poder”, debe entrenarse en TRES ASEPCTOS:
• Reconocerlos: El empresario debe estar entrenado para saber cuándo ocurren y como identificarlos.

• Expresión Verbal: El líder debe aprender a comunicar verbalmente, que ha comprendido el mensaje. Es decir, el empleado debe quedarse con la sensación de que su “indirecta” llegó a buen puerto.
• Movilizar al Empleado: Si reconoces ese momento y haces saber verbalmente que lo “has pillado”, lo siguiente es potenciar ese momento, provocando que tu empleado o colaborador de “el siguiente paso”.
Es fantástico, y que puedes aprovechar estos momentos para que tu empresa crezca, mediante el auto crecimiento de los integrantes de tu equipo.
Veamos algunas ideas que te puedan servir como orientación y ejemplo.
Como cualquier persona, cada uno de tus empleados tiene una motivación, manifiesta o latente, de no quedar estancado, de crecer y desarrollarse, de ponerse a prueba a si mismo y demostrar que vale… Sin embargo, los escenarios o caminos que pueden emplear para comunicar esta motivación, son infinitos, y muchas veces, sutiles.
Reconócelos:

Quizás estos momentos vengan por el interés de mostrar nuevas habilidades o dones que una persona sabe que tiene, pero nunca había comentado. O quizás busca una oportunidad de desarrollo o de hacer carrera en la empresa. O quizás deja entrever, de manera sutil, que lo que hoy desempeña, no le llena, no le gusta o se le queda pequeño. O quizás busca algún tipo de retroalimentación sobre una nueva idea. O quizás ese momento venga disfrazado de una iniciativa por cuenta propia: Mire jefe la idea que se me ocurrió para…

Quizás un empleado, en cualquier lugar y de manera informal, te comente: Sabe, he estado investigando en Internet sobre la importancia de las Metas en el Área de ventas, y creo que es un tema muy importante…
O por ejemplo: He visto que necesitan a alguien para Relaciones Públicas, y hace un tiempo hice algunos cursos, o leí algunos libros, o creo que no se me da mal, etc…
O tal vez podría ser algo así: ¿Podría echar una ojeada al almanaque que diseñe para nuestro departamento? ¿O al Blog que hice, para centralizar nuestros comentarios y publicar los temas más divertidos?
Pueden ser innumerables los escenarios en que un empleado BUSCA ALGO MÁS, mediante una conversación informal y breve. Es como un Flash de tiempo, que si lo reconoces, puede ser muy poderoso.
Comunícate Verbalmente y de manera clara.
Cuando identifiques uno de estos momentos, debes dar una retroalimentación clara e instantánea.
Por ejemplo: Juan, me parece realmente interesante lo que me dices de las Metas para el Área de Ventas, no sabía que te apasionaba tanto este tema. ¿Has leído más cosas? Le has comentado algo al Jefe de Ventas.

O por ejemplo: Fantástico el diseño del almanaque Juana, ¿te atreverías con cosas más grandes? ¿Podrías apoyar el trabajo de nuestros diseñadores? O ¿podrías darnos tu criterio, en el diseño de nuestra próxima campaña?

Es puro sentido común. Esta es la importancia de que el empleado sepa que su esfuerzo o intención de mejora, no cayó en “Saco Roto”
Moviliza al Empleado:
Cuando reconozcas ese mensaje y lo hayas comunicado, debes aprovechar el “Momentum” para que el empleado vaya un paso más allá.
Juana, ¿te atreverías a diseñar la Tarjeta de Navidad que cada año enviamos a los clientes? No te prometo que vayamos a imprimir tu diseño, pero me encantaría ver una propuesta tuya.
Luis, si no es mucho pedir, ¿podrías preparar un resumen de tu investigación sobre las metas, y cómo se podría aplicar lo aprendido a nuestra empresa? Sería interesante que lo discutamos con el Jefe de Ventas.

Pedro, nunca imaginé que te hubieses tomado cursos de Relaciones Públicas. En algún tiempo libre que tengas, ¿podrías preparar un borrador con algunas ideas que consideres deberíamos o podríamos implementar? Sería muy interesante conocer tu punto de vista, y quien sabe, quizás puedas simultanear este trabajo con el tuyo, ¿te gustaría?

Estoy convencido que situaciones como las que hemos analizado, pasan de manera regular en tu empresa, pero debes ESTAR ATENTO. Y como te habrás dado cuenta, estos “Momentos de Coaching” pueden resultar tremendamente rentables.
Espero que tomes buena nota y lo apliques
QUE PASARIA SI EN ESTA NUESTRA EMPRESA, TODOS ACTUAMOS COMO LOS DUEÑOS DEL NEGOCIO?
QUE SERIA SI CADA VEZ QUE SE UTILIZA UN RECURSO DE LA EMPRESA LO CONSIDERAMOS COMO PARTE DE MI PATRIMONIO?
COMO PODEMOS TRABAJAR TODOS LOS DIAS CUIDANDO NUESTRO PATRIMONIO PARA QUE ESTE PERDURE?

marzo 10, 2010 Posted by | Uncategorized | Deja un comentario

Momentos de Coaching

Si eres propietario de una Pequeña o mediana empresa, o diriges una, o Eres un jefe de area, de unidad, Gerente o cualquier puesto de mando, es vital que comprendas el Poder de los Momentos de Coaching, como una Herramienta de Crecimiento para tu empresa, tus empleados y colaboradores.
Antes de comenzar aclaremos, de manera simple, qué es Coaching.
El término Coaching viene del inglés Coach (entrenador), y desde hace varios años el mundo empresarial ha adoptado este concepto como una “Filosofía” o “Manera de Hacer y Proceder”, para alcanzar el Éxito.
El Coaching es un “Entrenamiento” que busca sacar lo mejor de la persona, los departamentos, los equipos, etc.
Resumido de manera simple, su esencia y fuerza radica en conseguir que sea el receptor del Coaching, quien encuentre las mejores soluciones a los retos que tiene, utilizando sus recursos internos, lo cual lo educa, lo refuerza y lo compromete consigo mismo, y con la organización o empresa a la que pertenece.
En otras palabras: el Coaching no dice lo que hay que hacer, sino que busca que sea el interlocutor quien encuentre lo que hay que hacer y la mejor manera de llevarlo a cabo, con los mínimos de recursos.
Entonces, ¿qué son los Momentos de Coaching?
Son breves instantes en los que un empleado, por ejemplo, deja entrever que está preparado para ir “un paso más allá”, y si esos momentos no se aprovechan, quizás no regresen nunca más.
Es por ello que todo empresario, tenga o no un departamento o persona que se encargue de los RRHH, siempre debe mantener una Actitud de Líder y desarrollar habilidades de Coach, para así aprovechar estos “Momentos de Coaching”.

Los momentos de Coaching son “fugaces oportunidades cotidianas” que cada empresario experimenta al interactuar con personas de su equipo, donde un empleado puede dar “pistas” sobre necesidades de crecer y desarrollarse como profesional, dentro de la empresa…
ES UN HECHO. Cada persona tiene un potencial ilimitado, y gran parte de ese potencial puede desarrollarse si la persona tiene la actitud y el deseo para hacerlo.
Por lo anterior, los momentos de Coaching se convierten en un momento ideal para Aprovechar la Buena Actitud y la Predisposición de un colaborador, para incrementar su productividad y eficacia como un Recurso Humano, al mismo tiempo que éste se siente más satisfecho y feliz.
Según Beverly Kaye, para que un empresario pueda aprovechar estos “Momentos de Poder”, debe entrenarse en TRES ASEPCTOS:
• Reconocerlos: El empresario debe estar entrenado para saber cuándo ocurren y como identificarlos.

• Expresión Verbal: El líder debe aprender a comunicar verbalmente, que ha comprendido el mensaje. Es decir, el empleado debe quedarse con la sensación de que su “indirecta” llegó a buen puerto.
• Movilizar al Empleado: Si reconoces ese momento y haces saber verbalmente que lo “has pillado”, lo siguiente es potenciar ese momento, provocando que tu empleado o colaborador de “el siguiente paso”.
Es fantástico, y que puedes aprovechar estos momentos para que tu empresa crezca, mediante el auto crecimiento de los integrantes de tu equipo.
Veamos algunas ideas que te puedan servir como orientación y ejemplo.
Como cualquier persona, cada uno de tus empleados tiene una motivación, manifiesta o latente, de no quedar estancado, de crecer y desarrollarse, de ponerse a prueba a si mismo y demostrar que vale… Sin embargo, los escenarios o caminos que pueden emplear para comunicar esta motivación, son infinitos, y muchas veces, sutiles.
Reconócelos:

Quizás estos momentos vengan por el interés de mostrar nuevas habilidades o dones que una persona sabe que tiene, pero nunca había comentado. O quizás busca una oportunidad de desarrollo o de hacer carrera en la empresa. O quizás deja entrever, de manera sutil, que lo que hoy desempeña, no le llena, no le gusta o se le queda pequeño. O quizás busca algún tipo de retroalimentación sobre una nueva idea. O quizás ese momento venga disfrazado de una iniciativa por cuenta propia: Mire jefe la idea que se me ocurrió para…

Quizás un empleado, en cualquier lugar y de manera informal, te comente: Sabe, he estado investigando en Internet sobre la importancia de las Metas en el Área de ventas, y creo que es un tema muy importante…
O por ejemplo: He visto que necesitan a alguien para Relaciones Públicas, y hace un tiempo hice algunos cursos, o leí algunos libros, o creo que no se me da mal, etc…
O tal vez podría ser algo así: ¿Podría echar una ojeada al almanaque que diseñe para nuestro departamento? ¿O al Blog que hice, para centralizar nuestros comentarios y publicar los temas más divertidos?
Pueden ser innumerables los escenarios en que un empleado BUSCA ALGO MÁS, mediante una conversación informal y breve. Es como un Flash de tiempo, que si lo reconoces, puede ser muy poderoso.
Comunícate Verbalmente y de manera clara.
Cuando identifiques uno de estos momentos, debes dar una retroalimentación clara e instantánea.
Por ejemplo: Juan, me parece realmente interesante lo que me dices de las Metas para el Área de Ventas, no sabía que te apasionaba tanto este tema. ¿Has leído más cosas? Le has comentado algo al Jefe de Ventas.

O por ejemplo: Fantástico el diseño del almanaque Juana, ¿te atreverías con cosas más grandes? ¿Podrías apoyar el trabajo de nuestros diseñadores? O ¿podrías darnos tu criterio, en el diseño de nuestra próxima campaña?

Es puro sentido común. Esta es la importancia de que el empleado sepa que su esfuerzo o intención de mejora, no cayó en “Saco Roto”
Moviliza al Empleado:
Cuando reconozcas ese mensaje y lo hayas comunicado, debes aprovechar el “Momentum” para que el empleado vaya un paso más allá.
Juana, ¿te atreverías a diseñar la Tarjeta de Navidad que cada año enviamos a los clientes? No te prometo que vayamos a imprimir tu diseño, pero me encantaría ver una propuesta tuya.
Luis, si no es mucho pedir, ¿podrías preparar un resumen de tu investigación sobre las metas, y cómo se podría aplicar lo aprendido a nuestra empresa? Sería interesante que lo discutamos con el Jefe de Ventas.

Pedro, nunca imaginé que te hubieses tomado cursos de Relaciones Públicas. En algún tiempo libre que tengas, ¿podrías preparar un borrador con algunas ideas que consideres deberíamos o podríamos implementar? Sería muy interesante conocer tu punto de vista, y quien sabe, quizás puedas simultanear este trabajo con el tuyo, ¿te gustaría?

Estoy convencido que situaciones como las que hemos analizado, pasan de manera regular en tu empresa, pero debes ESTAR ATENTO. Y como te habrás dado cuenta, estos “Momentos de Coaching” pueden resultar tremendamente rentables.
Espero que tomes buena nota y lo apliques
QUE PASARIA SI EN ESTA NUESTRA EMPRESA, TODOS ACTUAMOS COMO LOS DUEÑOS DEL NEGOCIO?
QUE SERIA SI CADA VEZ QUE SE UTILIZA UN RECURSO DE LA EMPRESA LO CONSIDERAMOS COMO PARTE DE MI PATRIMONIO?
COMO PODEMOS TRABAJAR TODOS LOS DIAS CUIDANDO NUESTRO PATRIMONIO PARA QUE ESTE PERDURE?

febrero 15, 2010 Posted by | Uncategorized | , , , | Deja un comentario

Lo Que Se Necesita Para Ser Numero UNO

Ganar no solo es un pensamiento, sino es todo en lo que hay que pensar. Usted no gana de vez en cuando; usted no hace las cosas correctas de vez en cuando; usted las tiene que hace bien constantemente. Y esto le crea un hábito que lo llevara a la victoria. Vincent Lombardi.
Lo que se necesita para ser número uno


Lo que hoy les presento es un discurso de Vincent Vince Lombardi, entrenador de los Green Bay Packers en el Tazón del hielo.
Actualmente este discurso es utilizado para motivar tanto a jugadores de fútbol americano en todo el mundo como a empresarios, trabajadores e incluso estudiantes.

” Ganar no es algo momentáneo, es algo permanente. Uno no gana de vez en cuando, uno no hace las cosas bien a veces, uno hace las cosas bien siempre.
Ganar es un hábito y, lamentablemente, también perder. No hay cabida para un segundo lugar. En mi juego, sólo existe un lugar: El primero. He terminado en segundo lugar dos veces desde que estoy en Green Bay, y no quiero volver a terminar segundo nunca más.
Hay un juego para el segundo lugar, pero es un juego de perdedores, jugado por perdedores. El americano siempre ha mostrado entusiasmo por ser el primero en todo, y por ganar, y ganar, y ganar. Cada vez que un jugador de fútbol ingresa a la cancha, tiene que jugar poniendo todo el cuerpo: Desde la planta de los pies hasta la cabeza. Interviene cada parte del cuerpo. Algunos juegan con la cabeza, y está bien. Uno debe ser inteligente para ser el primero en cualquier actividad a la que se dedique.
Pero lo más importante es que debemos jugar con el corazón, con cada fibra del cuerpo. Si uno tiene la suerte de encontrarse con alguien que use la cabeza y el corazón, esa persona nunca va a salir segunda. Estar a cargo de un equipo de fútbol no se diferencia en nada de dirigir cualquier otra clase de organización, ya sea, un ejército, un partido político o una empresa.

Los principios son los mismos. La mira está puesta en ganar, en derrotar al otro. Tal vez suene duro o cruel. Yo creo que no. Es una realidad que el hombre es competitivo, y que en los juegos más competitivos intervienen los hombres que más compiten, y es por eso que están allí: para competir. Una vez que ingresan al juego, deben conocer las reglas, los objetivos. El propósito es ganar limpiamente, como es debido y siguiendo las reglas, pero ganar.

A decir verdad, nunca conocí a alguien respetado por su trabajo que, a la larga, en lo más profundo de su corazón, no aprecie el trabajo intenso, la disciplina. Todo hombre bueno desea disciplina y enfrentar la cruel realidad que implica un combate cuerpo a cuerpo. No digo esto porque crea en la naturaleza bruta del hombre o en que el hombre tenga que ser una persona insensible para competir. Creo en Dios y en la decencia del ser humano.

Sin embargo, creo firmemente que la hora más preciada de cualquier hombre -el mayor logro de todo aquello que considera importante- es cuando, después de haber trabajado hasta el cansancio por una buena causa, se recuesta en el campo de batalla, agotado y victorioso.”

Vincent Lombardi
Coach de los Empacadores de Green Bay (1967)

 

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febrero 4, 2010 Posted by | Uncategorized | , , | Deja un comentario

SI PUEDES O NO PUEDES ALGO EN AMBOS CASOS TIENES RAZON

EL «IMPOSIBLE» MOTOR V8 DE FORD

 Cuando Henry Ford decidió fabricar su famoso motor V8, quiso construir un motor con los ocho cilindros alojados en un solo bloque, y dio instrucciones a sus ingenieros para que produjeran un prototipo del motor. El proyecto estaba ya volcado sobre el papel, pero los ingenieros acordaron que era desde todo punto imposible embutir ocho cilindros en un motor de un solo bloque. -Prodúzcanlo de todas maneras – dijo Ford. -Pero ¡es imposible! – replicaron ellos. -Adelante -ordenó Ford-, y no dejen de trabajar hasta haberlo conseguido, no importa cuánto tiempo haga falta. Los ingenieros pusieron manos a la obra. No tenían otra opción si querían seguir formando parte del equipo de Ford. Seis meses transcurrieron sin que obtuvieran resultados. Pasaron otros seis meses, y todavía no habían conseguido nada. Los ingenieros probaron todos los planes concebibles para llevar a cabo el proyecto, pero aquello parecía incuestionable: ¡imposible! Al cabo de un año, Ford se reunió con los ingenieros, que volvieron a informarle de que no habían hallado manera de cumplir sus órdenes. -Sigan con el trabajo -dijo Ford-, quiero ese motor, y lo tendré. Continuaron haciendo pruebas, y entonces, como por arte de magia, el secreto quedó desvelado. ¡La determinación de Ford había ganado una vez más! Quizás esta historia no esté descrita con precisión de detalles, pero las circunstancias y el resultado son los correctos. Deduzca de ella, usted que desea pensar y hacerse rico, el secreto de los millones de Ford, si puede. No tendrá que buscar muy lejos. Henry Ford tuvo éxito porque comprendió y aplicó los principios del éxito. Uno de ellos es el deseo; saber lo que uno quiere. Recuerde esta historia de Ford mientras lee, y señale las líneas en que se describe el secreto de su extraordinaria proeza. Si puede hacer esto, si usted es capaz de poner el dedo en el particular grupo de principios que hicieron rico a Henry Ford, usted puede igualar sus logros en casi cualquier oficio para el que esté preparado.

enero 28, 2010 Posted by | Uncategorized | Deja un comentario

SEIS MANERAS DE CONVERTIR TUS OBJETIVOS EN REALIDAD

 

El método por el que el tus metas se pueden transmutar en realidad consiste en seis pasos prácticos y definidos, que son los siguientes:

PRIMERO: determine la meta exacta que desea. No basta con decir: «Quiero mucho dinero». Sea específico en cuanto a la cantidad. (Hay
una razón psicológica para esta precisión)

SEGUNDO: determine con exactitud lo que se propone dar a cambio de la meta que desea. (No se recibe algo por nada.)

TERCERO: establezca un plazo determinado en el que se propone alcanzar o poseer esa meta que desea.

CUARTO: cree un plan preciso para llevar a cabo su deseo, y empiece de inmediato, sin que importe si se halla preparado o no, a poner el plan en acción.

QUINTO: escriba una declaración clara y concisa de la meta que se propone lograr, apunte el tiempo límite para esta adquisición, aclare lo que se propone dar a cambio del logro de su meta, y describa con exactitud el plan mediante el que se propone acumularlo.

SEXTO: lea su declaración en voz alta, dos veces al día, una vez antes de acostarse, y otra, al levantarse. Mientras lee, vea, sienta y piénsese ya en ‘posesión de su objetivo’.

Es importante que siga las instrucciones descritas en estos seis pasos. En especial observe y siga las instrucciones del sexto paso. Tal vez se queje de que le resulta imposible «verse en posesión de su objetivo» antes de tenerlo realmente. Aquí es donde el deseo ardiente acudirá en su ayuda. Si usted realmente desea eso que establecio con tanta vehemencia que su deseo se ha convertido en una obsesión, no tendrá dificultad en convencerse de que lo adquirirá. El caso es desearlo, y llegar a estar tan determinado a poseerlo que se convenza de que lo tendrá.
Piense y Hágase Rico Napoleón Hill

enero 28, 2010 Posted by | Uncategorized | , , , | Deja un comentario

MITOS SOBRE LA MOTIVACION A LOS EMPLEADOS

5 mitos sobre la motivación de empleados 
Por: David Javitch

Conoce qué estrategias funcionan y cuáles no para lograr que tu personal sea más productivo y genere mejores resultados.

Los Lideres de negocios necesitan asegurarse de que sus empleados son productivos y que están deseosos de hacer el mejor trabajo posible. Pero en toda industria y organización hay gente que simplemente no realiza sus tareas con la calidad necesaria y esto puede representar problemas costosos para una organización.
Además, los líderes a menudo pierden la brújula cuando tratan de incrementar el rendimiento de los empleados. Y es que existen muchos mitos alrededor de este tema. Aprende a reconocerlos y aplica estrategias realmente efectivas que te ayudarán a tener trabajadores felices y productivos.
Mito 1. Sólo el dinero motiva. Si le pagas a alguien suficiente dinero, será capaz de hacer casi cualquier trabajo. Y cuando ofreces bonos como recompensa, los beneficiarios se sienten muy felices y trabajan mejor. Sin embargo, hay estudios que señalan que esa felicidad dura poco, pues al cabo de unos meses los trabajadores ya no recuerdan el premio. Esto se debe a que el dinero, en sí y por sí mismo, no motiva continuamente a los individuos y es de corto plazo.
Estrategia. El reconocimiento y el estatus son los verdaderos motivadores que mejoran el desempeño. ¿Por qué? Mientras el dinero puede servir para levantar el ánimo, una felicitación ante el grupo por el trabajo bien hecho resulta más satisfactoria. Por ejemplo, el colaborador que vende más productos que cualquier otro en su departamento y es recompensado por su jefe con un bono, no sólo se sentirá orgulloso de sus logros, además obtendrá el reconocimiento de colegas y clientes.
Crea situaciones que permitan a tu empleado saber y sentir que consiguió una meta. Ellos responden más a las oportunidades para alcanzar objetivos que les otorguen reconocimiento, desarrollo, enriquecimiento y crecimiento laborales.
Mito 2. Basta con mantenerlos contentos. A menudo los dueños de empresas hacen circo, maroma y teatro para tener entretenidos a sus trabajadores: algunos les proporcionan salones de juegos, televisión por cable o áreas recreativas. La teoría dice que si se mantiene animado al personal durante sus descansos, ello se traducirá en un incremento en la motivación y la productividad. Desafortunadamente, esto no es muy efectivo.
Estrategia. Los empleados desean y esperan sus descansos durante todo el día y, cuando es el momento, los disfrutan e incluso los hacen perdurar. Pero la satisfacción que obtienen durante este periodo no necesariamente se traduce en mejor o mayor calidad en su desempeño. Asegúrate de mantener ese estado de ánimo a lo largo del día y de ofrecerles un ambiente laboral donde se sientan a gusto y que cumpla sus expectativas.
Mito 3. Es mejor ignorar los conflictos. Con frecuencia los jefes y empleados, por igual, prefieren no hacerle caso a un problema en vez de abordarlo, ya que esperan que desaparezca solo. Incluso son muchos los directivos que están más preocupados por agradar que por cumplir con sus responsabilidades y atender los asuntos difíciles rápidamente.
Estrategia. Pasar por alto una situación problemática no le ayuda a nadie. De hecho, ignorarla es la peor alternativa, pues con el tiempo puede convertirse en una complicación mayor. Si estás al frente del negocio, tu tarea es obtener información de los miembros del grupo para determinar la magnitud del problema y tomar las medidas apropiadas para corregirlo.
Mito 4. Algunas personas simplemente no están motivadas. Este es un error muy común. Todo el mundo está animado… pero por distintas razones. Un ejemplo: un colaborador que, en lugar de trabajar, está enfrascado en un juego de computadora o enviando correos electrónicos personales. Se podría pensar que al individuo no le interesa su empleo porque no está realizando sus labores, pero esto puede no ser totalmente cierto. En ese momento, el empleado ocioso está motivado, quizá demasiado. Sólo que ese entusiasmo no está orientado al trabajo ni resulta productivo para la compañía.
Estrategia. Hazle saber a este colaborador que su comportamiento no es aceptable y que esta situación afecta al resto de la organización. El reto es descubrir lo que en verdad lo motiva y hacer coincidir esos elementos con la descripción de sus labores (asumiendo que valga la pena conservar a esa persona como parte de la nómina).
Mito 5. Los empleados listos no necesitan motivación. Todos quieren gente lista que trabaje para ellos porque aprenden mejor, se adaptan fácilmente y trabajan rápido. Los jefes pueden creer, equivocadamente, que no necesitan pasar mucho tiempo con este tipo de colaboradores, ni prestarles atención. Pero la inteligencia y la automotivación no necesariamente van de la mano. Muchos empleados listos no son capaces de descubrir qué los motiva y tienden a aburrirse o frustrarse con facilidad. El resultado es una falta de interés y de productividad.
Estrategia. Fomenta una atmósfera donde el empleado se sienta motivado y estimulado. Averigua qué le interesa hacer a tu equipo de trabajo en sus tiempos libres, cuáles son sus inquietudes, qué aspectos de su trabajo le resultan interesantes o emocionantes, y cuáles le aburren.
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10 incentivos rápidos
1 Elogia al empleado por el trabajo bien realizado, incluso si está parcialmente bien hecho.
2 Invita a tu personal a desarrollar una carrera laboral más satisfactoria, incluyendo promociones que se basen en resultados concretos.
3 Plantea claramente tus expectativas sobre la realización de las tareas.
4 Cerciórate de que la descripción del trabajo incluya actividades variadas.
5 Asegúrate de que el colaborador sepa que su labor tiene un impacto en todo el proceso de trabajo, del cual otros también forman parte.
6 Verifica que el empleado sienta que lo que hace tiene sentido.
7 Siempre ofrece retroalimentación, señalando tanto los aspectos positivos como los negativos.
8 Permite que el trabajador goce de cierta autonomía con base en sus logros previos y en la planeación de metas.
9 Incrementa la profundidad y el alcance de lo que el empleado está haciendo en este momento.
10 Ofrece a tus colaboradores oportunidades para tener éxito.
Autor: David Javitch es consultor en psicología organizacional y especialista en temas de liderazgo y manejo de recursos humanos.

enero 15, 2010 Posted by | Uncategorized | | Deja un comentario